山藥的功效與作用
作者：巖巖生鮮優(yōu)選 來(lái)源:百家號(hào) 2024-11-22 
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山藥是一種比較常見(jiàn)的根莖類(lèi)蔬菜，新鮮山藥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富，它含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，而且熱量低，適量食用山藥能夠幫助我們健脾消胃，潤(rùn)肺止咳。但是過(guò)量食用山藥也是有副作用的，因此我們?cè)谑秤脮r(shí)要注意適量。很多人在給山藥去皮的時(shí)候會(huì)過(guò)敏，導(dǎo)致手部瘙癢難忍，那么山藥癢怎么快速止癢？可以用姜或醋在搔癢處涂抹，這樣就能快速有效止癢了。一起來(lái)了解一下吧！
一、山藥是什么
山藥一般指薯蕷科薯蕷屬植物，它的根莖富含淀粉，可作為蔬菜食用，其中懷山藥還能作為中藥材入藥食用，是一種藥食同源食品。
二、山藥的種類(lèi)
山藥的種類(lèi)有很多，常見(jiàn)的有7種。它們分別是普通山藥（又名菜山藥）、細(xì)毛山藥、鐵棍山藥（又名懷山藥）、淮山藥、麻山藥、大和山藥和靈芝山藥。其中鐵棍山藥是常用來(lái)食用的品種，而淮山藥等一些品種則有很高的藥用價(jià)值。
三、山藥的功效與作用
1、食用山藥的作用
山藥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富，它含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉以及多種微量元素，而且它的熱量和碳水化合物成分低，所以適量食用山藥能夠起到補(bǔ)充蛋白質(zhì)、減肥瘦身、美容養(yǎng)顏等作用。
2、中藥山藥的功效
中藥山藥是將鮮山藥去皮或曬干或烘干處理而制成的，它味甘、性平，入肺經(jīng)、脾經(jīng)和腎經(jīng)，適量食用能夠起到健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精等作用。炮制后的炒山藥還能用于脾虛食少、瀉泄便溏等不適癥的調(diào)理。
四、怎么挑選山藥
新鮮山藥選購(gòu)要點(diǎn)
1、看山藥的毛
大家在買(mǎi)鮮山藥的時(shí)候可以看看山藥表面毛的密度還有長(zhǎng)度，山藥上面的毛越多，就說(shuō)明山藥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值越高，口感越好。
2、掂山藥的重量
買(mǎi)鮮山藥的時(shí)候盡量選擇比較重一點(diǎn)的山藥，因?yàn)檫@樣代表它體內(nèi)的水分沒(méi)有流失，還十分新鮮。
3、看山藥價(jià)格
一般來(lái)說(shuō)，優(yōu)質(zhì)的新鮮山藥價(jià)格大概在10塊一斤左右，而已經(jīng)不新鮮的山藥價(jià)格就會(huì)便宜很多。
干山藥挑選方法
優(yōu)質(zhì)的干山藥外表面為黃白色或淺棕黃色，有明顯的縱皺紋，并可見(jiàn)少數(shù)須根痕，質(zhì)地堅(jiān)實(shí)，不易折斷。選購(gòu)中藥山藥時(shí)以條粗、質(zhì)堅(jiān)實(shí)、粉性足、色潔白者為佳。
五、山藥食用宜忌
1、山藥的最佳搭配食物
山藥+鴨肉=滋陰補(bǔ)腎、清熱止咳。
山藥+苦瓜/南瓜=降血糖、降血脂。
山藥+黑芝麻=潤(rùn)肺益脾、補(bǔ)鈣。
山藥+紅棗/枸杞=健脾養(yǎng)胃、滋補(bǔ)身體。
2、山藥不能和什么一起吃
山藥+鹿肉=便秘。
山藥+香蕉=腹痛。
山藥+蝦=腹痛、惡心、嘔吐。
山藥+豆類(lèi)食物（如綠豆、大豆等）=腸胃不舒服。
3、山藥適合什么人吃
山藥適合秋冬需要進(jìn)補(bǔ)的人、減肥的人、易患感冒的老人以及容易消化不良的人群食用。
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